个人 OKR（2025年-6 - 2025-8）

🎯 O1：减脂到65kg,并保证力量持续进步

Key Result	描述	当前进展	状态
KR1	持续训练 12 周，不少于 4 次/周，每次 2.5 小时	已完成4周	⏳ 进行中
KR2	每周体重下降 0.5kg，目标共减重 6kg 左右	当前减重 0.85kg	⏳ 进行中
KR3	控制热量摄入，按周调整	每天记录 ✅	⏳ 进行中

🎯 O2: 建立稳定的英语学习习惯，逐步提升实用能力

Key Result	描述	频率目标	当前进展	状态
KR1	每周背150个单词	≥150 词/周，共 12 周,共1800个	正在用不背单词背	⏳ 进行中
KR2	每周用youtube看英文视频学习	≥3 h/周,共 12 周,共36h	已学习1.5h	⏳ 进行中
KR3	每周写一段英语日记（100 词以上）或英语评论	12 篇	完成 0 篇	⏳ 进行中

🎯 O3: 工作以外的学习

Key Result	描述	当前进展	状态
KR1	完成kantmq基础功能（发布、订阅、管理）	基础框架搭建中	⏳ 进行中
KR2	每个工作日刷1-2道leetcode题	坚持中	⏳ 进行中
KR3	深入数组/字符串/链表/队列/栈的应用场景	未开始	⏳ 进行中
KR4	学习5个go基础库，深入研究其中2个	未开始	⏳ 进行中
KR5	看4本文学书	已看1本（寻欢作乐）	⏳ 进行中

🎯 O4: 好的生活习惯

Key Result	描述	当前进展	状态
KR1	这三个月内不喝咖啡	已坚持一周	⏳ 进行中
KR2	尝试冥想15分钟/周	未开始	⏳ 进行中
KR3	控制短视频时间 30min/天以内	开始	⏳ 进行中

季度总结

项目	KR 完成率	成就亮点	遇到挑战	下一阶段目标
O1	TBD	-	-	-
O2	TBD	-	-	-
O3	TBD	-	-	-